Dieta com borsch

Dieta com borsch

Dieta com borsch

Até o momento, uma das dietas mais eficazes é considerada Dieta do Aipo, onde o componente principal é a sopa de legumes, a chamada sopa de repolho. Existe uma variedade dessa dieta, quando, em vez da sopa de repolho, é usada uma sopa de beterraba, que também precisa ser consumida todos os dias, juntamente com os alimentos permitidos. Um fato interessante é que todos os dias, juntamente com a sopa de beterraba, apenas um tipo de produto é permitido, por exemplo, na segunda-feira – isto é peito de frango, na terça-feira – trigo sarraceno. A dieta com borsch é saudável e realmente ajuda a perder peso em uma semana até 5-7 kg, até mais quando junto com Moder Diet Reclame Aqui não fala nada ruim. seu charme também é que a sopa de beterraba pode ser consumida quente e fria. Portanto, você pode seguramente levá-lo ao trabalho. Há uma necessidade a cada 2-3 horas. Durante a duração da dieta, você deve abandonar gorduroso, doce e defumado. Borsch contém vitaminas e minerais necessários para o corpo funcionar corretamente. A sopa é cozida muito rápido portanto, todas as substâncias úteis são armazenadas nele. Cozinhe a sopa de beterraba por 1-2 dias.

 

Como cozinhar uma sopa de beterraba diet

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa. colheres de sopa de óleo vegetal
  • 1 cebola pequena
  • 1 palito de aipo
  • 1 cenoura
  • 1/2 pimentão doce
  • 1 abobrinha
  • 2 beterrabas grandes com tampos
  • 1/2 uma pequena cabeça de repolho
  • 2-3 colheres de sopa. colheres de sopa de tomate
  • 14 copos de água

Método de preparação: Pique a cebola em tiras, pique o aipo, pique as cenouras e beterrabas em tiras ou rale. Ensopado de cebola, aipo, cenoura e beterraba com pasta de tomate em óleo vegetal. Ferva repolho, pimenta, abobrinha e beterraba em cerca de 2 litros de água. Combine com legumes cozidos. Adicione sal e pimenta a gosto.

Menu de dieta para borsch por uma semana

Mais em http://rebornwebsets.com/cocktails-diet-detox-7-receitas-menu-diario/.

Segunda-feira

Café da manhã: 250 g de borsch.
Lanche: 250 g de sopa de beterraba, 150 g de peito de frango cozido.
Almoço: 250 g de sopa de beterraba.
Lanche: 250 g de sopa de beterraba.
Jantar: 250 g de sopa de beterraba, 150 g de peito de frango cozido.
Jantar tardio: 250 g de sopa de beterraba.

Terça-feira

Café da manhã: 150 g de sopa de beterraba.
Lanche: 150 g de borsch, 250 g de trigo sarraceno.
Almoço: 200 g de sopa de beterraba.
Lanche: 200 g de sopa de beterraba.
Jantar: 150 g de sopa de beterraba, 250 g de trigo sarraceno.
Jantar tardio: 150 g de sopa de beterraba.

Quarta-feira

Café da manhã: 250 g de
salada de beterraba, pepino e pimentão 200 g Lanche: salada de couve e pepino 200 g, pão de centeio 50 g.
Almoço: 250 g de sopa de beterraba, 50 g de pão de centeio.
Lanche: uma salada de vegetais não ricos em amido 200 g, 50 g de pão de centeio.
Jantar: 250 g de sopa de beterraba, 50 g de pão de centeio.
Jantar tardio: 250 g de sopa de beterraba.

Quinta

Café da manhã: 250 g de sopa de beterraba.
Lanche: 250 g de sopa de beterraba, 200 g de peixe cozido.
Almoço: 250 g de sopa de beterraba.
Lanche: 250 g de sopa de beterraba.
Jantar: 250 g de sopa de beterraba e 200 g de peixe magro na forma cozida ou cozida (sem óleo).
Jantar tardio: 250 g de sopa de beterraba.

Sexta-feira

Café da manhã: 250 g de sopa de beterraba.
Lanche: 250 g de sopa de beterraba, maçã.
Almoço: 250 g de sopa de beterraba.
Lanche: 250 g de sopa de beterraba, maçã.
Jantar: 250 g de sopa de beterraba.
Jantar tardio: 250 g de sopa de beterraba.

Sábado

Café da manhã: 200 g de sopa de beterraba.
Lanche: 150 g de queijo cottage, 200 ml de kefir.
Almoço: 200 g de sopa de beterraba.
Lanche: 200 g de queijo cottage.
Jantar: 200 g de sopa de beterraba.
Jantar tardio: 250 ml de kefir.

Domingo

Café da manhã: 250 g de sopa de beterraba.
Lanche: 2 peras.
Almoço: 200 g de sopa de beterraba, maçã.
Lanche: toranja ou laranja.
Jantar: 200 g de sopa de beterraba, kiwi.

Que dietas simples os homens podem oferecer?

Que dietas simples os homens podem oferecer?

Que dietas simples os homens podem oferecer?

Difícil dobrar para amarrar cadarços? O cinto não é visível por baixo do abdômen pendente? Se um homem está familiarizado com esses problemas, é hora de pensar em perder peso. As aulas na academia são boas, mas o melhor efeito pode ser alcançado combinando atividade física com dieta.

A principal diferença entre essa dieta e a feminina é a necessidade de consumir mais calorias – até 1700 por dia, a proibição de jejum prolongado e mono-dietas.

De fato, uma dieta simples para perda de peso para homens se resume a seguir os princípios de uma dieta saudável:

  • Refeições: 4 refeições por dia, sem lanches e comida à noite;
  • Porções: saudável, mas pequeno – você não pode comer demais;
  • Permitido: carne e frango cozidos, cozidos ou cozidos, legumes em forma de saladas sem óleo e maionese, cereais, água, chá e café sem açúcar;
  • Excluídos: fritos, farinha, doce, álcool, sal.

Se você seguir uma dieta por 10 dias, a perda de peso pode ser de 3 a 7 kg.

Dieta Kefir

Kefir – um produto em que você pode perder peso com benefícios à saúde. O uso diário melhora o trabalho do trato digestivo, do sistema nervoso e circulatório, acelera o metabolismo, ajudando a livrar-se de quilos extras. Este produto é um amor merecido de nutricionistas que desenvolveram mais de 10 tipos de dietas com base nele.

O mais simples é uma mono-dieta. Foi concebido durante 3 dias e permite-lhe perder 3-4 kg de peso. De acordo com a dieta, a única coisa permitida é comer 1,5 litros de kefir por dia e água. A quantidade total de kefir deve ser consumida em 6 recepções. Para uma saída tranquila da dieta, você precisa de mais uma semana para beber 1 xícara de leite fermentado por dia.

Estamos perdendo peso com trigo sarraceno

Rico em vitaminas e minerais, removendo toxinas e toxinas – tudo isso é trigo sarraceno. Uma dieta baseada nela é adequada para pessoas que dificilmente toleram a fome, porque cereal deixa uma sensação duradoura de saciedade com um mínimo de calorias por porção.

A dieta é projetada por 2 semanas – durante esse período, você pode perder peso de 10 a 12 kg e consolidar o efeito.

É necessário o trigo “certo”, cozido no vapor com água fervente à noite. Você não pode adicionar temperos, sal ou açúcar. Se desejado, é permitido que o cereal seja complementado com kefir com baixo teor de gordura (1 litro por dia), frutas secas (4-5 unid.), 1 colher de chá. querida. A quantidade de mingau consumida não é limitada, mas você não pode comer 4 horas antes de dormir.

A dieta do trigo sarraceno precisa sair gradualmente. Para fazer isso, em 7 dias você precisará substituir uma das refeições habituais por uma porção de trigo sarraceno (café da manhã, almoço ou jantar). 

Livre-se dos quilogramas das maçãs

Quem não gosta desta fruta popular? Acontece que, com sua ajuda, você pode voltar à sua antiga harmonia. A dieta da maçã envolve comer maçãs sozinha por uma semana e permite que você esqueça os 5-7 kg extras.

O conteúdo calórico diário da dieta da maçã deve ser 650 kcal, o que corresponde a 1-1,5 kg de fruta. Grau e cor não importam. Alguns deles são consumidos frescos, outros podem ser assados, sem açúcar e outros aditivos. Em caso de necessidade urgente, as bolachas de pão de centeio são introduzidas no dia 6. E, é claro, não devemos esquecer de beber. Água sem gás, chá verde, decocção de ervas podem beber em qualquer quantidade.

Um retorno à dieta usual deve ser feito com cuidado. Primeiro, as saladas de vegetais são adicionadas às maçãs, depois os caldos são introduzidos e, somente então, a carne.

Life hacks para perda de peso: como se enganar? Dicas

Dica 1. Para limitar o sal em sua dieta, substitua-o por temperos. Por exemplo, dilua a mostarda seca com água e obtenha um ótimo molho para temperar salada ou carne. Adicione o rábano ralado à carne – ele lida bem com o papel do sal. Compre temperos não em sacolas no supermercado, mas no mercado em peso. Experimente! Obviamente, o sal não pode ser completamente substituído, mas parcialmente – é possível e até necessário. O sal promove a retenção de líquidos no corpo e, ao perder peso, é um momento indesejável.

Dica 2. Se você realmente quer doces, coma mel. Só não compre no supermercado – como regra geral, eles vendem lá um substituto regular. Procure fornecedores de um bom produto em sua cidade – por exemplo, em fóruns temáticos. Esse mel não apenas substitui o açúcar, mas também melhora a imunidade. Basta colocar o mel no chá quente – no chá quente ele perde suas propriedades.

Dica 3. Corrija sua dieta corretamente. Por exemplo, cereais com laticínios e vegetais são indesejáveis. Combine saladas de seus legumes frescos com pratos de carne e peixe, cereais ou queijo cottage – com mel e nozes.

Ao decidir perder peso com a ajuda de dietas simples, é importante lembrar que todas elas têm contra-indicações. Antes de iniciar qualquer dieta, você precisa consultar um nutricionista ou clínico geral. Somente nesse caso, a separação de libras extras passará sem causar danos à saúde.

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Superalimento: como comer trigo germinado e por que

Superalimento: como comer trigo germinado e por que

Superalimento: como comer trigo germinado e por que

 

Existem muitos superalimentos que prometem prolongar a juventude, melhorar a saúde e a aparência. Por exemplo, sementes de chia , linho, Easy Belt, espirulina, bagas de goji. Mas existem produtos mais simples que desfrutaram da popularidade do milênio. E grãos de trigo germinados não ocupam o último lugar entre eles. 

Mas como comer trigo germinado para obter o benefício máximo? E porque Nós dizemos abaixo.

Teor de calorias do trigo germinado

Calorias por 100 g de produto: 198 calorias.

Valor nutricional de 100 g de trigo germinado:

  • Proteínas: 7,5 g
  • Gorduras: 1.3 g
  • Carboidratos: 41,4 g

Os benefícios do trigo germinado

Grãos de trigo germinados são freqüentemente chamados de elixir da vida. E a verdade é que eles contêm muitas substâncias valiosas para o corpo. Estudos recentes mostram que em 30 ml de suco de gérmen de trigo contém a mesma quantidade de vitaminas e minerais que em 1 kg de legumes frescos. E isso determina os enormes benefícios do trigo germinado.

O trigo germinado é uma das melhores fontes de vitaminas do complexo B, ácido ascórbico e ferro, por isso é recomendável usá-lo para anemia, durante a gravidez ou a amamentação. Superalimento aumenta os níveis de hemoglobina e melhora a composição do sangue.

Os grãos germinados de trigo também contêm muito cálcio, que é absorvido pelo organismo muito melhor do que o cálcio dos produtos lácteos.

O produto é rico em proteínas e enzimas que ajudam a melhorar a digestão e normalizar o sistema digestivo. Além disso, graças aos altos níveis de antioxidantes (vitaminas A, E e C) e enzimas, os grãos de trigo germinados podem retardar o envelhecimento do corpo e melhorar a condição da pele e do cabelo.

O trigo germinado é um excelente superalimento que melhora o trabalho de todo o organismo devido às seguintes funções úteis:

  • compensa a falta de vitaminas e minerais úteis;
  • estimulação da circulação sanguínea;
  • autopurificação do sangue de toxinas, aumento da hemoglobina;
  • aumentar a imunidade;
  • normalização do equilíbrio ácido-base no estômago;
  • aumento da capacidade de trabalho;
  • retardando o processo de envelhecimento do corpo;
  • melhora da digestão;
  • recuperação metabólica;
  • restauração da visão;
  • fortalecendo e estimulando o crescimento do cabelo;
  • fortalecimento do sistema nervoso;
  • ajuda a remover o colesterol.

Nós descobrimos por que usar superalimentos. Agora é importante descobrir como comer trigo germinado.

Como comer trigo germinado

Os mais úteis são brotos vivos. Portanto, é melhor comer apenas eles ou suco deles. Mas se, por algum motivo, você não quiser cultivar brotos, existe uma alternativa – pó ou vitgrass congelado.

Consumir grãos de trigo germinados é para fins preventivos. Eles vão beneficiar todos, além daqueles que têm doença celíaca ou são alérgicos ao trigo.

Comer brotos ou suco deles constantemente não vale a pena. O curso de admissão é de duas semanas a dois meses. Vale a pena fazer uma pausa de vários meses e retornar a um esquema semelhante para receber superalimentos.

Também é importante conhecer sua norma: o superalimento tem contra-indicações e efeitos colaterais. Isso inclui náusea, fluxo biliar e até diarréia.

A taxa diária recomendada de grãos de trigo germinados é de 30 ml de suco, 2 colheres de sopa. germe de trigo ou 1 colher de chá pó por dia. É seguro consumir superalimentos nessa quantidade, mas lembre-se da intolerância individual.

É mais eficaz comer trigo germinado pela manhã, 30 minutos antes de comer. No entanto, é possível em outros momentos do dia, mas sempre antes da refeição principal ou adicione brotos de trigo a sucos ou vitaminas: o superalimento tem um sabor e cheiro muito pronunciados. Se o sabor específico do produto não o incomoda, você pode adicionar os brotos com segurança a saladas, sanduíches. No entanto, não submeta o produto a tratamento térmico – uma temperatura de 40 graus “mata” todas as propriedades úteis do produto.

Aqui estão mais algumas opções sobre como comer trigo germinado:

  • Adicione grãos com smoothies da manhã;
  • Pique os brotos com suco de limão, mel, frutas secas e nozes no liquidificador – você obtém uma massa nutritiva e doce que pode ser consumida com café ou chá em vez de biscoitos e doces;
  • Coloque os brotos no mingau, embebendo-os em água pré-aquecida por 30 minutos;
  • Use como aditivo em saladas com ervas e legumes;
  • Os grãos germinados são secos e moídos em um moedor de café. Em seguida, a farinha pode ser usada em tigelas de smoothie, sucos, cereais e em diferentes pratos – você precisa adicionar depois que todos os ingredientes estiverem cozidos, caso contrário, não haverá benefício com os brotos;
  • Do trigo germinado seco e picado, você pode fazer biscoitos sem assar;
  • O leite de trigo pode ser feito a partir de grãos. É necessário misturar quatro copos de água pura (de preferência mineral) com um copo de grãos germinados e meio copo de passas pré-embebidas. Misture todos os ingredientes, deixe na geladeira durante a noite e, de manhã, bata no liquidificador e coe por uma peneira ou gaze. Mantenha o leite vegetal cozido na geladeira.
  • Em geral, o germe de trigo germinado pode ser usado com diferentes produtos. O principal é não aquecê-los. 

Como germinar grãos de trigo

Para cultivar brotos de trigo, você precisa comprar grãos adequados para germinação (vendidos em lojas ecológicas) e mergulhá-los em uma tigela, previamente embrulhada em gaze. Certifique-se de prestar atenção à qualidade dos grãos ao comprar: as sementes devem estar limpas, não deformadas, secas ou maduras.

Lave bem os grãos, despeje-os em uma tigela com água limpa e deixe-os durante a noite. Se houver grãos estalados, jogue-os fora. Instalado em uma placa será adequado para germinação.

Pegue um raso e cubra-o com gaze molhada. Coloque o trigo por cima com uma camada fina e uniforme. Periodicamente, você precisa pulverizar os grãos com água ou cobri-los com gaze embebida em água. Mexa o trigo duas vezes por dia. Após 2-3 dias, deve brotar: eles já podem ser comidos. Mas lembre-se da ingestão diária do produto para evitar efeitos colaterais. 

Perder peso facilmente: como perder peso sem dieta?

Perder peso facilmente: como perder peso sem dieta?

Perder peso facilmente: como perder peso sem dieta?

Dietas draconianas, contagem cuidadosa de calorias, dieta pobre … Nunca é tarde para mudar as coisas e restaurar o equilíbrio. No entanto, nem sempre é fácil levar as coisas em mãos sem uma pequena ajuda. Neste artigo, descubra algumas regras básicas para perder peso sem fazer dieta e facilmente. 

Como perder peso facilmente? A importância da comida

Para perder peso com facilidade e naturalidade, revisar sua dieta é uma etapa obrigatória. No entanto, não se trata necessariamente de controlar tudo ou de calcular a menor quantidade de calorias ingerida. Pelo contrário, pode ser interessante aceitar a ideia de retornar a uma dieta muito mais instintiva e adaptada às necessidades básicas do organismo. 

Para perder peso naturalmente, sem sequer pensar nisso, os alimentos devem ser qualitativos e cada categoria de alimentos deve ser consumida nas proporções certas. Na realidade, não há nada muito complexo, pois basta favorecer alimentos crus, preparações simples e baseadas em ingredientes naturais.

Alimentos a escolher e evitar perder peso facilmente 

Alimentos a favor Alimentos a limitar
  • Legumes sazonais crus e cozidos 
  • Frutas frescas 
  • Grãos integrais e alimentos ricos em amido 
  • Pão integral 
  • Aves de capoeira 
  • Peixe 
  • Ovos 
  • Proteínas vegetais
  • Leguminosas
  • Sementes oleaginosas 
  • Óleos vegetais de azeitona e colza
  • Hidratação correta 
  • Culinária doce 
  • Refeições preparadas 
  • Alimentos processados 
  • Gorduras trans e saturadas
  • Açúcar branco 
  • Cereais refinados 
  • Pão branco e derivados 
  • Carnes gordurosas e frias
  • Pratos pesados ​​e pratos em molho 
  • Fast food
  • Frituras e farinha de rosca 
  • Excesso de sal 
  • Refeições e pratos enlatados
  • Refrigerantes e sucos industriais
  • Álcool

Pratique atividade física para perder peso facilmente

Fazer atividade física regular pode realmente ajudar a quebrar a espiral de dietas draconianas e permitir que você perca peso naturalmente. De fato, para perder peso facilmente, trata-se de equilibrar o consumo de energia e o gasto de energia. Em vez de ter uma relação obsessiva com a comida (ingestão), trabalhar para aumentar o gasto de energia é uma estratégia realmente vencedora. 

Para perder peso sem fazer dieta, o esporte é excelente porque permite: 

  • Redesenhar a silhueta 
  • Otimizando os benefícios de uma nutrição adequada
  • Construir massa muscular 
  • Diminuir o teor de gordura
  • Aumentar o gasto de energia 
  • Proteger o sistema cardiovascular 
  • Tenha um melhor controle da ingestão de alimentos 
  • Melhor gerenciamento do estresse e das emoções
  • Aumentar o nível de energia e vitalidade 
  • Promover um sono de qualidade 
  • Prevenir sobrepeso e doenças da civilização 

10 regras de ouro para perder peso sem fazer dieta

Para perder peso facilmente, não basta controlar o gasto e a ingestão de energia. Igualmente importante, a atitude em relação à comida pode fazer uma diferença real. 

Aqui estão 10 regras de ouro para perder peso sem fazer dieta e adotar uma atitude melhor: 

  1. Coma devagar e com calma 
  2. Ouvir ativamente as sensações alimentares e parar de comer ao máximo 
  3. Aproveite o tempo para mastigar cada mordida corretamente 
  4. Coma 3 refeições completas por dia 
  5. Faça uma refeição prazerosa por semana, sem culpa 
  6. Pense em termos de qualidade nutricional em vez de calorias 
  7. Cuide-se parando com dietas restritivas 
  8. Seja indulgente e permita-se tempo para alcançar seus objetivos 
  9. Faça atividades físicas regulares com o objetivo principal de se sentir bem 
  10. Aprenda a discernir a fome real de outras sensações parasitárias: desejo de comer, tédio, estresse, etc. 
  11. Use Sinelim

Dia de menu equilibrado para perder peso naturalmente

Para ajudá-lo a perder peso naturalmente, aprendendo a comer corretamente, aqui está um dia de cardápio equilibrado. Este dia do menu contém todos os macro e micronutrientes necessários para que o corpo funcione corretamente. Se necessário, não hesite em adaptar este exemplo às suas necessidades específicas. 

Pequeno almoço Almoço Lanche Jantar 
Chá verde sem açúcar 

Mingau com leite de amêndoa, amêndoas e mel 

Frutas frescas 

Salada de refeição completa com quinoa, queijo feta e legumes da estação 

Filé de frango, molho de cogumelos 

Compota de frutas sem açúcar 

 

Palitos de vegetais crus

Manteiga de amendoim 

Sopa asiática com algas nori e cogumelos pretos 

Ovo cozido e pão integral 

Queijo Cottage com mel e frutas vermelhas 

 

Receita de mingau de leite de amêndoa, amêndoa e mel para perda de peso fácil e saudável

Este mingau rico em proteínas, fibras, ácidos graxos essenciais e micronutrientes é ideal para começar o dia com o pé direito. Muito recheio, permite um melhor controle da ingestão de alimentos durante o dia, proporcionando força e energia! 

Para 1 pessoa

  • 150 ml de leite de amêndoa 
  • 50 ml de água 
  • 3 c. aveia em flocos 
  • 2 gotas de extrato de baunilha 
  • 1 colher de chá. mel 
  • 15 g de amêndoas trituradas 
  • Opcional: 10 g de passas

Preparação

  1. Em uma panela, aqueça o leite e a água com o extrato de baunilha. 
  2. Quando o líquido estiver fervendo, adicione a aveia e o mel. Abaixe imediatamente o fogo e continue cozinhando o mingau de aveia emagrecedor por 4 a 5 minutos. Nesta fase, você pode adicionar algumas passas, se desejar. 
  3. Finalmente, deixe o mingau esfriar e sirva em uma tigela polvilhada com algumas amêndoas esmagadas. 
Cominho para perda de peso: uma cura para o cominho faz você perder peso?

Cominho para perda de peso: uma cura para o cominho faz você perder peso?

Comum na culinária mundial, o cominho é muito mais do que apenas um tempero. De fato, por trás de seu sabor único, esconde-se um conjunto de ingredientes ativos que podem ser muito úteis para manter a linha e a saúde. Neste artigo, descubra os benefícios do cominho, nossas dicas para consumi-lo e 2 receitas exclusivas para cozinhar cominho para perder peso.

Benefícios para a saúde e emagrecimento do cominhoCominho para perda de peso: uma cura para o cominho faz você perder peso?

O cominho geralmente encontrado na forma de pó ou sementes é um tempero muito característico de certas cozinhas do mundo. Por exemplo, é muito usado na culinária oriental ou mesmo na culinária indiana. Na terapia, o uso de cominho remonta a algumas centenas de anos. Por uma boa razão, além do sabor pronunciado, o cominho é cheio de excelentes ingredientes ativos para manter a linha e manter-se saudável. 

Principais benefícios do cominho: 

  • Melhora o sistema imunológico 
  • Ajuda a combater infecções
  • Alivia a dor digestiva 
  • Reduz o inchaço e o gás 
  • Supressor natural do apetite
  • Promove a queima de gordura 
  • Ajuda a controlar a ingestão de alimentos 
  • Efeito positivo na cintura 
  • Participa no atendimento às necessidades de micronutrientes: ferro, magnésio e antioxidantes 
  • Regula os níveis de colesterol graças ao seu conteúdo em fitoesteróis 

Como consumir cominho para perder peso?

Cominho para perda de peso vem em diferentes formas: no departamento de especiarias, na forma de cápsulas, óleo, chás de ervas ou mesmo óleo essencial. Na realidade, não existe uma maneira correta de consumir sementes de cominho para perda de peso. O importante é encontrar a fórmula adaptada às necessidades e em relação ao problema. Assim, o óleo essencial é mais adequado para aliviar distúrbios digestivos, enquanto as cápsulas terão um efeito benéfico para regular a colesterolemia. 

Primeiro e para perda de peso, o cominho pode ser incorporado mais regularmente na cozinha. este é um primeiro passo significativo. Aqui estão alguns preparativos em que o cominho pode encontrar seu lugar e ser integrado: 

  • Falafels
  • Pratos em molho 
  • Tagines
  • Caril de carne, peixe ou vegetais 
  • Marinadas 
  • Hummus e outros mergulhos 
  • Sopas e aveludado
  • Molhos para salada 
  • Bolinhos e bolos salgados 
  • Pratos de queijo
  • Molhos de iogurte 
  • Legumes assados ​​ou fritos

Cominho, um alimento super emagrecedor?

Integrado a uma dieta variada e equilibrada, o cominho representa um verdadeiro aliado na forma e no emagrecimento. É uma das especiarias que complementam a ingestão diária de antioxidantes, vitaminas e minerais. É por isso que merece ser regularmente integrado à cozinha, tanto para o prazer quanto para a saúde. No entanto, cominho para perda de peso não é uma cura milagrosa. Além disso, não existe um único alimento que permita perder peso. Além disso, esse tempero é interessante apenas quando integrado a uma dieta saudável e combinada com um estilo de vida saudável.

Antes de passar as receitas, aqui vai uma super dica, tome kifina, este composto natural vai fazer emagrecer de forma muito rápida, experimente.

Receita de sopa de cenoura, leite de coco e cominho

Aqui está uma ótima maneira de provar o cominho: em um delicioso creme de cenoura, leite de coco e cominho. Cheia de doçura, esta receita equilibrada pode ser feita em menos de 30 minutos para uma refeição colorida e saborosa. 

Para 2 pessoas 

  • 500 g de cenoura 
  • 1 cebola branca 
  • 200 ml de leite de coco
  • Caldo de legumes de 250 ml
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de sementes de cominho 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de óleo de coco 
  • Um punhado de coentros (opcional) 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer esta cenoura aveludada, leite de coco e cominho, primeiro lave e depois descasque as cenouras. Corte-os em rodelas e pique a cebola branca. 
  2. Em seguida, em uma caçarola, aqueça o óleo de coco. Brown a cebola por 2 minutos, adicione as cenouras e cozinhe por mais 5 minutos. 
  3. Em seguida, cubra com o leite de coco e o caldo de legumes. Adicione as sementes de cominho, coentro picado, sal e pimenta. Cozinhe por 20 minutos antes de misturar o creme até obter uma mistura homogênea e suave. Se necessário, adicione um pouco de líquido.

Hummus cominho expresso

Na hora do aperitivo ou para um almoço rápido, o hummus é o acompanhamento ideal. Rico em proteínas, fibras e sabor, oferece muitas possibilidades na cozinha. Aqui está a nossa receita para emagrecer hummus expresso de cominho. 

Para 1 tigela pequena 

  • 250 g de grão de bico enlatado, escorrido
  • 1 dente de alho 
  • 1 colher de chá. 1 colher de chá de cominho 
  • 3 c. azeite de oliva 
  • 1 colher de chá. sementes de gergelim 
  • O suco de meio limão 
  • Sal, pimenta

Preparação 

Para fazer esse cominho expressar hummus, tudo que você precisa fazer é misturar todos os ingredientes na tigela do liquidificador. Você deve obter um hummus suave e homogêneo. Se necessário, não hesite em adicionar um pouco de água e um pouco mais de cominho para obter ainda mais sabor.